与肥胖产生相关的饮食因素有：喜食甜食，爱喝饮料，偏好油炸食品、西式快餐、夜宵。另外，丰盛的晚餐和晚餐后缺乏适量锻炼、进食速度过快以及不规律早餐也易导致肥胖。武汉尧天健康管理今天就来给大家讲解一下怎样通过肥胖四高饮食来控制肥胖的发生或者加剧。

严格控制总热量：当每天摄入的总热量 超过其消耗的能量时，就容易导致肥胖。因此，要严格控制总热量的摄入，科学调配碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例。 严格控制高升糖指数的食物：大量事实证明，长期大量摄入高升糖指数的食物，例如精米精面，是导致肥胖的罪魁祸首，主食尽量选择低升糖指数的食物，例如五谷杂粮。注意食物多样化：多样化蔬菜、水果的营养互补，同时多吃含膳食纤维丰富的食物。均衡的营养补充，有利于糖和脂肪的代谢，以达到健康的体重。 对含糖饮料说“NO”：提倡多喝白开水，拒绝含糖饮料，含糖饮料是导致“小胖墩”的重要原因。

尧天健康是武汉一家健康管理服务机构，为个人提供健康咨询和健康管理服务，健康教练一对一跟踪、线上线下服务结合，帮助每一位客户摆脱药物依赖，代谢指标恢复正常。咨询热线：189-7130-7118。